声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写慧仁策略，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
七十岁这个年纪，往往是身体状态和生活方式冲突最明显的时候。一边是衰老在推进，一边是生活习惯还在延续。
很多老人都在重复做一件事，就是每天打麻将。这看起来像是一种消遣，一种陪伴，一种维持脑力活跃的方式，甚至成了不少人眼中“健康老龄化”的代表行为。
但当时间线拉长到十年二十年，那些年年打牌的人，身体状态却开始统一出现一种趋势：越来越多的问题不再来自年龄本身，而是那张麻将桌留下的痕迹。
展开剩余84%在一个综合门诊的病房，曾有一位68岁的男性患者，主诉是手指麻木、肩背酸痛持续半年，近期开始出现坐着喘不过气、夜间血压波动。
检查后发现，颈椎间盘突出、椎动脉供血不足，还有血糖不稳定和左心室肥厚。他自己说得很直白：是不是我每天打麻将的时间太长了？
这个问题的背后，其实有很多人正在经历相似的事，只是没意识到根源藏在哪。
打麻将的行为本身不复杂，坐着、伸手、思考、出牌，这些事看起来都不剧烈，也不消耗体力。
但人的身体并不是非动即静这么简单，长期保持某个姿势，就是一种慢性损耗。比如常年坐着不动，盆骨、腰椎、颈椎都会出现压迫性改变。
特别是上了年纪，椎间软组织的弹性下降，长时间弯腰低头容易形成骨刺、压迫神经根，带来麻木、无力、刺痛等症状。
那些轻微的“腰酸背痛”，不管不顾地继续下去，很快就会变成结构性改变，到时候吃药都压不住。
姿势问题只是表面，更深的是循环代谢的问题。人在长时间保持坐姿的时候，下肢血液回流会变慢。老年人本身血管弹性差，再加上喝水少，血液黏稠度升高，静脉回流受阻。
这个状态下极容易形成静脉血栓。一旦血栓脱落进入肺循环，就是致命的肺栓塞。有的人会突然感到胸闷、气短，以为是累了，其实是小血栓已经影响到肺部血流分布。
打麻将的过程中，人的情绪往往不稳定。一赢一输，血压就一上一下。
短时间波动不算大事，但问题是这种波动是每天、每局、每轮都在发生。对心脏来说，这种频繁的刺激让它没法稳定节律。
长此以往，心室肌肥厚、心率失控就会找上门，最常见的结果是房颤，接着是心源性脑卒中。对大脑也一样，血压一旦剧烈变化，脑血流就不稳，认知功能反而不升反降。
很多人说打麻将可以防痴呆，这种说法不全对。麻将带来的确实是注意力集中和短时记忆锻炼，但这种单一思维训练模式，并不能扩展到全面认知能力的维持。
认知功能需要综合调动语言、逻辑、空间、情绪处理等多维度能力，而麻将只是局部使用，甚至带来重复性的负刺激。
长年累月，很多人变得只会打麻将，不会做别的事。这种生活方式导致其他认知路径被废弃，不是真正意义的脑力锻炼，而是一种脑力偏食。
麻将桌上最常见的情况就是一打就三四小时起步，时间拖得越晚，越容易扰乱生物钟。
尤其是晚上打到十点十一点，回去后情绪还没下来，入睡就困难。
老年人褪黑素分泌本来就少，再加上打乱节律，睡眠就更浅更碎。长时间处在这种半清醒状态，身体得不到足够修复，免疫功能下降，早上起床也更容易头晕、疲乏。
情绪也是打麻将容易被忽略的一环。对很多老人来说慧仁策略，麻将是唯一的社交出口。
他们在牌桌上找到存在感、掌控感、参与感，一旦有一天打不到，就焦虑、烦躁、坐立不安。
这种情绪依赖其实是一种心理风险，尤其是独居老人，如果麻将成了唯一的精神支柱，那么一旦失去，就容易陷入情绪低落、失眠、食欲下降，甚至发展成抑郁状态。
麻将成了维持情绪的麻醉剂，不是娱乐，而是依赖。
很多人喜欢在饭后打麻将，这样的问题更多。吃完饭血液集中到胃肠系统，用于消化吸收，如果这时长时间坐着不动，还情绪激动，大脑和心脏供血都会受到影响。
有些人饭后觉得困，其实是脑供血不足了。再加上不喝水、空气不流通，很容易在餐后形成代谢和血流的双重负担。这种慢性负担，对有动脉硬化的人更是雪上加霜。
还要注意的是手部健康。麻将涉及大量手指动作，翻牌、拿牌、码牌，手腕和指关节的重复负荷不亚于打字员。
很多老人手指变形、关节疼痛，以为是风湿，实际上是长年反复劳损导致的骨性关节炎。特别是女性，骨质疏松明显，这种小关节反复使用更容易诱发退行性变。
有些人后期筷子都拿不稳，还在打麻将，不觉得是问题，等关节僵硬再看，就已经晚了。
饮食习惯也会被麻将打乱。打得久了，不饿也吃点零食，不渴也不喝水。这种状态对血糖控制影响很大。
有糖尿病的老人尤其危险，时吃时不吃，血糖就像过山车。时间久了，胰岛功能下滑，药物也不好控制血糖波动。
更严重的是，血糖忽高忽低会直接影响脑供血，一些人打牌时突然晕倒，不是因为累，而是血糖出事了。
大部分人不会主动体检，只觉得身体没大毛病就无所谓。
但问题就在这：很多麻将爱好者连一年一次的体检都不愿去，觉得只要能坐着打就没问题。
殊不知，心脏、血压、血糖、骨密度这些事，早期全无症状，等真的出现胸闷、手麻、腰背痛这些警告信号，再去检查，就晚了。
常年打麻将的人，最需要查的恰恰是这些“看不见”的指标，而不是简单的身体疲劳度。
适度打麻将，其实没什么问题。规律、限时、休息足、空气流通，有社交氛围也有节制，这样的打牌反而有益。但绝大多数人的问题不在于麻将本身，而是无法控制频率、时长和姿势。
一旦成了“天天约”、“一坐三小时”、“一晚两顿饭”的状态，那就不是在娱乐，而是在透支。七十岁以后，身体没有太多容错率，今天能坐着打，不代表明天还能站得起来走。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于打麻将您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1]易雪.健康打麻将,五要五不要[J].康颐,2016,(03):50-51.
诚利和提示：文章来自网络，不代表本站观点。
